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thomasNachdem ich vor einigen Jahren tiefergehende Informationen rund um das Thema Fitness, Ernährung, Diät und Muskelaufbau einholen wollte, musste ich feststellen dass die Informationen sich oft widersprechen und nicht zum Ziel führen. Es dauerte noch einmal einige Zeit bis ich selbst verstehen konnte wie die Sache funktioniert. Jetzt habe ich es mir zum Ziel gemacht die wichtigsten Informationen auf Fitness Spartacus einfach verständlich darzulegen, damit du schnell und effizient deine Ziele erreichen kannst.

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Brauchst du Gewichtheberschuhe fürs Fitnessstudio?

Sieh dir bitte folgende drei Bilder an. Fällt dir etwas dabei auf? Nein? Dann achte auf das Schuhwerk der jeweiligen Sportler! Jetzt? Ja, genau. Es gibt für jede Sportart einen passenden Schuh. Ein Basketballer würde sich keine Schuhe für 100 Meter Sprinter anziehen. Und andersherum auch nicht.

Lineare Progression – einfach stärker werden

Um erfolgreich Muskeln aufzubauen, benötigst du eine Kraftbasis. Diese kannst du dann später nutzen um deine individuellen Ziele zu erreichen. Gerade als Anfänger kannst du dir diese Basis schnell erarbeiten und dabei gleichzeitig von einem sehr guten Muskelwachstum profitieren. Diese Vorgehen wird oft als lineare Progression bezeichnet.

Joylent – wie gut ist Europas Soylent?

Die Suche nach gesunden, ausgewogenen und gleichzeitig schmackhaften Mahlzeiten kostet dich täglich viel unnötige Zeit und Geld. Der Erfinder von Soylent wollte das ändern indem er einen Shake zusammenstellte, der alle wichtigen Nährstoffe enthält. Den gibt es aber bisher nur in Amerika. Wie gut das Konzept wirklich

Nahrungsergänzugsmittel / Supplements für deine Gesundheit

Nahrungsergänzungsmittel, oft auch unter dem Namen Supplements bekannt, können dir helfen dein Wohlbefinden und deine Gesundheit zu verbessern. Dabei solltest du dich aber nicht auf die Versprechen der Hersteller verlassen, sondern dir eine eigene Meinung bilden. Wir stellen dir hier einige Nahrungsergänzungsmittel vor deren Wirkung nachweisbar ist

Ernährungsplan Muskelaufbau – Eckpfeiler des Erfolgs

Die Ernährung hat großen Einfluss auf deinen Erfolg bei Muskelaufbau. Es gibt einige wichtige Punkte die du beachten solltest um den maximalen Erfolg herauszuholen. In diesem Artikel will ich dir zunächst die elementaren Eckpfeiler eines sinnvollen Ernährungsplans zeigen. Dazu erfährst etwas über die notwendige Zufuhr von Eiweiß,

Freeletics Strength Coach Woche 12

Da es mittlerweile relativ warm draußen ist, mache ich die meisten Freeletics Workouts draußen im Park oder auf einem Trimm-Dich-Pfad. So komme ich endlich aus der Turnhalle der Uni raus. Gleich am Anfang der Woche konnte ich meine PB im Uranos Workout knacken! Mit dem Laufen an

Gymondo im Test – Training überall!

Gymondo ist eine Symbiose aus Personal Trainer und Online Video Trainingsprogramm mit dem Motto “log in – work out” und richtet sich dabei vorwiegend an Berufstätige. Diese profitieren von der ständigen Verfügbarkeit der Online Video Kurse und der großen Auswahl. Denn für jedes Ziel sind verschiedene Workouts