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1000 Kalorien am Tag

Gerade wenn es darum geht schnell ein paar Kilo abzunehmen, aber auch für größere Gewichtsprobleme, greifen immer mehr Menschen auf diese brachiale Methode zurück: Nicht mehr als 1000 Kalorien am Tag. Die Frage die sich da schnell stellt ist, kann das gut gehen? Das Prinzip das hinter

Weight Gainer Shake

Es gibt viele Körpertypen denen es schwer fällt Gewicht zuzulegen. Dies liegt oft daran, dass es sie es nicht gewohnt sind, so viel zu essen, dass sie in ein Kalorienplus zu kommen. Oft ist, dann auch das Wort “Hardgainer” zu hören. Doch wie das Wort schon sagt,

Kreatin – Kur oder dauerhafte Einnahme?

Jeder der sich mit Supplementen zum Muskel und Kraftauf-, oder Fettabbau beschäftigt wird nach Eiweiß auf die Nummer zwei der Supplements stoßen: Kreatin. Es gibt viele Mythen und Halbwahrheiten die dieses Supplement betreffen. Doch wir wollen hier eine realistische Betrachtung durchführen. Kreatin hat nämlich nichts mit Doping

Abendessen ohne Kohlenhydrate

In vielen Diäten ist ein Abendessen ohne Kohlenhydrate Pflicht. Gleiches gilt aber auch für den Muskelaufbau, oder wenn es darum geht das Gewicht zu halten. Natürlich gibt es auch genügend alternative Ernährungsweisen bei denen Kohlenhydrate zum Abendessen gestattet sind. Durch den Verzicht auf Kohlenhydrate zum Abendessen soll

Brauche ich Eiweißpulver?

Dafür benötigst du Eiweiß Sowohl Abnehmwillige, als auch alle die Muskeln aufbauen wollen, werden sich irgendwann mit der Frage beschäftigen, ob man Eiweißpulver braucht. Um diese Fragen zu beantworten, musst du dir zuerst einmal klar machen wofür du Eiweiß überhaupt benötigst. Der Körper braucht sowohl um Muskeln

Wie viel Kohlenhydrate hat…

…eigentlich das Lebensmittel, dass ich gerade esse? Diese Frage wird sich nahezu jeder, der sich schon mal ein wenig näher mit seiner Ernährung auseinander gesetzt hat, gestellt haben. Oft lässt sich die Frage schnell und einfach beantworten: Ein Blick auf die Verpackung reicht aus. Doch bei vielen

Glykämischer Index

Der glykämische Index – kurz GI – gibt an wie stark ein Lebensmittel den Blutzucker steigen lässt. Als Basis dient dazu Traubenzucker. Diesem wird der glykämische Index von 100 zugewiesen. Folglich lässt ein Lebensmittel mit einem glykämischen Index von 50 den Blutzucker halb so schnell ansteigen, wie

Kalorienrechner – Grundumsatz / Leistungsumsatz berechnen

1Grundumsatz Dein Gewicht in kg: Dein Aktivitätsfaktor:nur sitzend oder liegendfast ausschließlich sitzendüberwiegend sitzend, zusätzliche stehende/gehende Tätigkeitenüberwiegend stehende/gehende Tätigkeitkörperlich anstrengende berufliche Tätigkeitkörperlich sehr anstrengende berufliche Tätigkeit Dein Grundumsatz beträgt 1848 kcal. 2Wöchentlicher Kalorienverbrauch durch Sport Du verbrennst durch Sport wöchentlich 0 kcal. Dein täglicher Kalorienbedarf erhöhrt sich somit

Das perfekte Diät Frühstück

Gerade in einer Diät kann das Frühstück schon entscheiden, ob es ein erfolgreicher Diät Tag wird oder nicht. Denn langweilt einen zum Beispiel das Frühstück schon, weil es wie jeden Tag wieder mal wieder Müsli gibt, dann ist es auch nicht mehr weit bis die Pommesbude an