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Freeletics Kraft & Cardio Coach Woche 10


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So langsam geht´s vorwärts und ich werde auch diese Woche wieder besser. Zum Teil habe ich das an den neuen Bestzeiten bemerkt und zum Teil auch daran, dass die Wiederholungen beispielsweise der Burpees jetzt leichter von der Hand gehen und ich mehr Wiederholungen ohne Pause am Stück

Freeletics Kraft & Cardio Coach Woche 9


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Am 1. Freeletics Trainingstag bin ich ein bisschen vom Coach abgewichen. Ich habe die Jumping Jacks und die Burpees als Erwärmung gemacht, obwohl ich das bislang gar nicht gemacht hatte, um meine Kräfte zu schonen. Dann habe ich die vom Coach geforderten 60 Sekunden Pausen nicht eingehalten,

Freeletics Kraft & Cardio Coach Woche 8


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Erleichtert, dass die Freeletics Helldays vorüber sind, freute ich mich auf „nur“ 4 Trainingseinheiten in dieser Woche. Und die Intensität wurde –offensichtlich bewusst- vom Coach etwas verringert, um sich von der anstrengenden Vorwoche ein wenig zu erholen. Alle Trainingseinheiten dauerten für mich unter 30 Minuten und ich

Wie du den Jojo Effekt vermeidest

Unter dem Jojo Effekt versteht man eine schnelle Zunahme nach einer Diät. Oft soll der Jojo Effekt bis auf das Ausgangsgewicht oder darüber hinaus reichen. Wie es dazu kommen kann und mit welchen Mitteln du den Jojo Effekt vermeiden kannst, erfährst du in diesem Artikel. Wie der

Freeletics Kraft & Cardio Coach Woche 5


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Inhaltsübersicht 1. Trainingstag 2. Trainingstag 3. Trainingstag 4. Tainingstag 1. Trainingstag Auf dem Plan stand 1x Dione (Standard) bestehend aus 75 Jumping Jacks, 25 Burpees, 50 Straight Leg Lever, 75 Jumping Jacks, 50 Situps und 25 Burpees. Die ganzen 3 Runden waren dann für mich bei 27:24

Freeletics Kraft & Cardio Coach Woche 4


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Inhaltsverzeichnis 1. Trainingstag 2. Trainingstag 3. Trainingstag 4. Tainingstag 1. Trainingstag Auf dem Plan stand 1x Uranos (Standard) bestehend aus 2 km Run, 50 Burpees, 50 Pullups, 50 Climbers, 50 Pushups und 100 Jumps. Meine Zeit lag bei 30:37 min. Neue Personal Best Zeit! Da ich genug