Freeletics Kraft & Cardio Coach Woche 10

Autor 23. Februar 2015 Ernährung, Fitness, Muskelaufbau Keine Kommentare

So langsam geht´s vorwärts und ich werde auch diese Woche wieder besser. Zum Teil habe ich das an den neuen Bestzeiten bemerkt und zum Teil auch daran, dass die Wiederholungen beispielsweise der Burpees jetzt leichter von der Hand gehen und ich mehr Wiederholungen ohne Pause am Stück schaffe.
Der 2. Trainingstag war mir persönlich ein bisschen zu wenig Training und so habe ich noch Kipping Handstand Pushups dran gehängt (um auch bei der Technik besser zu werden) und 50 Toes to Bar. Das ist schon echt klasse, dass man flexible Trainings noch zusätzlich integrieren kann, wenn man nochmal etwas drauf setzen will. 2/3 des gesamten Freeletics Coaches sind geschafft. Ich freu mich auf das letzte Drittel!

1. Trainingstag

Helios – Standard (100 Burpees, 125 Lunges, 150 Climbers, 125 Situps, 150 Climbers, 125 Lunges, 100 Burpees)
45:37 min.

2. Trainingstag

Atlas – Standard (2 km Run, 50 Squats, 50 Buspees, 50 Climbers, 50 Straight Leg Lever, 100 Jumps)
Dauer: 22:25 min.
10 Kipping Handstand Pushups in 45 sec.
50 Toes to bar in 03:43 min.

3. Trainingstag

2 x Metis – Strength (10 Burpee Squat Jumps, 10 Froggers, 10 High Jumps, 25 Burpee Squat Jumps, 25 Froggers, 25 High Jumps, 10 Burpee Squat Jumps, 10 Froggers, 10 High Jumps) und das Ganze 2 Runden
Dauer: 19:09 min.

4. Trainingstag

3 x Metis – Strength (10 Burpee Squat Jumps, 10 Froggers, 10 High Jumps, 25 Burpee Squat Jumps, 25 Froggers, 25 High Jumps, 10 Burpee Squat Jumps, 10 Froggers, 10 High Jumps) und das Ganze 3 Runden
Dauer: 20:35 min.