Freeletics Kraft & Cardio Coach Woche 7
Die wohl schlimmste Woche seit Freeletics Coachbeginn. So viele Einheiten –mehrere über einen Tag verteilt- gab´s bisher noch nicht. Zunächst skeptisch, ob ich das alles in meinen Tagesablauf integrieren kann ging ich ans Werk. Da aber die Einheiten recht kurz sind und wie üblich fast kein Equipment benötigt wird, eignen sie sich hervorragend sie einfach mal am Tag irgendwie einzuschieben – vorausgesetzt man kann sich danach duschen, denn auch die 12 Minuten Einheiten haben es in sich und bringen einen ordentlich ins Schwitzen. Diese Woche setzte definitiv neue Reize und ich hatte mehr Muskelkater als zuvor in den zurück liegenden Trainingswochen.
1. Trainingstag
- Venus – Standard (50 Pushups, 20 Situps, 50 Squats) und das ganze 4 Runden.
- Dauer: 12:59 min.
- Zeus – Standard (10 Kipping Handstand Pushups, 20 Pullups, 30 Pushups, 40 Situps, 50 Squats, 120 sec Rest) und das ganze 4 Runden.
- Dauer: 33:54 min
2. Trainingstag
- 2 x Poseidon – Standard (20 Pullups, 20 Pushups, 15 Pullups, 15 Pushups, 10 Pullups, 10 Pushups, 5 Pullups, 5 Pushups) und das ganze 2 Runden.
- 10:55 min.
- Artemis – Standard (50 Burpees, 50 Pullups, 100 Pushups, 150 Squats, 50 Burpees)
- 22:36 min.
3. Trainingstag
- 2 x Metis – Standard (10 Burpees, 10 Climbers, 10 Jumps, 25 Burpees, 25 Climbers, 25 Jumps, 10 Burpees, 10 Climbers, 10 Jumps) das ganze 2 Runden
- 11:37 min.
- Apollon – Standard (25 Burpees, 400 m Run, 50 Squats, 400 m Run) das ganze 3 Runden.
- 21:00 min.
